Kramp Girince Yapmamız Gerekenler

Kramp Girince Yapmamız Gerekenler

3 Mayıs 2018 0 Yazar: TekKelime

Vücudumuzun normal işlevleri esnasında adalelerin kasılmak da ve gevşemektedirler. Bu kasılmalar aniden sert bir hal almaktadır ve buna kramp denir. Adalelerin sağlıklı bir şekilde çalışması için havaya ve şekere ihtiyaç duyulur ve bunlar enerjiye dönüşüp, adalelerin çalışmasını sağlar.

Krampa en çok rastladığımız anlar gece uyurken, spor yaparken veya yüzmeye gittiğimizde meydana gelir. Bunlara sadece bu tip etkenlerden başka vücutta magnezyum eksikliği ve mineral eksikliği de sebep olabilir. Kramp girdiğinde yapamamız gereken bir kaç işlem bulunuyor ve bunlar;

Krampın girdiği bölgede ki adeleyi gevşetmek gerekir. Örneğin, ayak parmaklarımız yukarı doğru kalmış ise ters yönde aşağıya doğru hareket ettiriniz. Ardından adeleye bir sıcak havlu veya termofor ile ısıtmanız gerekir.

Sürekli olarak bu rahatsızlığı çekiryorsanız doktora gitmeniz önerilir ve neler yapılması vücudunuzda ki eksikler giderilmelidir. Ağır bir iş hayatınız var ise adale güçlendirmesi yapmak gerekir.