Bedeninizin Sağlığını Korumak İçin Yapmanız Gerekenler

Bedeninizin Sağlığını Korumak İçin Yapmanız Gerekenler

3 Haziran 2018 0 Yazar: TekKelime

İlerleyen yaşla birlikte artan unutkanlık şikayetleri, bazen yoğun iş temposuna bazen de hayatın rutin akışına bağlanarak önemsenmeyebiliyor. Vücudu dengede tutabilmek için yapılması gereken iki tip egzersiz var. İlki kalbin kan pompalamasını ve ter atmayı sağlayan kardiyo, diğeri ise vücut direncini artırmaya yönelik ve kas dokularının zamanla azalmasını engelleme odaklı güç antrenmanları. Hayat boyu karşılaşılan zihinsel ve psikolojik sorunlar, beyin sağlığını tehdit eden etkenler sonucu ortaya çıkmaktadır ve görülme sıklığı gün geçtikçe artmaktadır. Beyin fonksiyonlarının beklenen performansı verememesi, kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Unutkanlık, her yaşta en sık rastlanan bilişsel yakınma olarak karşımıza çıkmaktadır. İnsan bedensel veya ruhsal bir şikayeti olduğunda; bu durumun başlangıcını, yerini, şiddetini, bedeninde yarattığı değişimleri ve daha birçok özelliğini çok detaylı bir şekilde doktora anlatabilmektedir.

Beyin ve beden sağlığınızı korumak için en önemli diyebileceğimiz aslında halk arasında da bilinen ve uygulanması gereken faktörler;

  • Bisiklet sürmek
  • Tempolu koşu veya kardiyo yapmak
  • -Kan basıncı, kalp ritmi, kan şekeri ve kolesterol kontrolü ile bunların tıbbi kılavuzlara göre hayat boyu tedavilerini sürdürmek
  • Sağlıklı bir uyku uyumak
  • Stres ve sinirinizin kontrolünü ele almak
  • Güç ve ağırlık çalışmak